przed treningiem

[...] wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo :-)) Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie nie chce, chcialabym miec chociaz kilka takich dni gdzie nie musze pedzic na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc [...]

rion10 - przed kazdym treningiem musze sie skupiac na tym zeby moje barki i lopatki byly dobrze ulozone - przez to ze mam wade postawy i od jakiegos czasu nie robilam cwiczen wzmacniajacych plecy, wada wrocila przez co w niektorych cwiczeniach mam problem z poprawna postawa. trakcja barkow ma na celu poprawe mobilnosci stawu barkowego przez co [...]

też to mam robić, ale nie mam nigdy chęci %-) pomaga? Mega pomaga! powiem Ci ze jest mega roznica miedzy treningiem przed ktorym to robie a nie zrobie. Zupelnie inaczej pracuja miesnie i czujesz to co powinnas czuc, przynajmniej w moim przypadku bardzo to poprawia prace samych plecow. Ja to polecam, tak samo jak znienawidzonego przeze mnie [...]

[...] na plecach na wysokosci lopatek za glowa masz sztange, ktora po polozeniu sie na rollerze probujesz dotknac palcami, jak juz dotkniesz to chwile trzymasz i puszczasz i tak powtarzasz kilka razy. jak robilam to przed kaxdym treningiem w polaczeniu z rozpietkami, plecy mialam proste, zaniedbalam to mocno ostatnio i znowu jestem garbata :-)

[...] to ilość posiłków, polecacie 5 w odstępach max. 3 godz. Czyli przekładając na moje mozliwości, pierwszy posiłek 9 potem 12,15,18,21 ostatni. Spać chodzę późno, na pewno nie przed 24. Rozumiem,ze najlepiej jesli podzielę ilość białka na 5 części wychodzi mi 200:5= 40g na posiłek. I teraz dwa pytania.Z jednej strony czytałam,żeby jeść tłuszczu [...]

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

Myślicie, że można się jakoś przygotować przed takim cheat-dayem? :-p Zastanawiam się nad bardzo intensywnym treningiem w piątek i jakimś kardio w sobotę rano. A potem... niech się dzieje wola boża %-)

Jestem strasznie napalony przed jutrzejszym treningiem, ale jak myślę o kartkówie z matmy to źle mi się robi ;/

1.APS Mesomorph 2.Rozpuszczalność: 4/5 3.Smak: 5/5 4.Pompa: 4/5 5.Pobudzenie: 4/5 6.Ogólne odczucia: 4/5 Po ciężkim tygodniu, przed sobotnim treningiem poszedł Mesomorph. Bardzo pomógł, pobudzenie dosyć mocne, ale chciałoby się nieco więcej. Pompa przyjemna, ale również bez szału.

Brzuch ćwiczę zawsze przed normalnym treningiem. A jak będę sie masował to pewnie brzusio urosnie:P Mięsnie brzucha czuję, tylko sa ukryte pod tłuszczykiem. Najwięcej mam go na bokach i na dolnej partii brzucha - ten na dole jest najgorszy;/

[...] ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE To ten nowy trening. Trener zdążył mnie nauczyć martwego ciągu przed odejściem, technikę ćwiczeń mogę sobie sprawdzić z pomocą wujka google, ale co do kolejności, to sama sobie nie poradzę: 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej. [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

no ok tylko tam gdzie masz dwa treningi dziennie to zamiast amino brać przed 1 treningiem po nim i przed drugim to weź przed pierwszym potem przed drugim i po drugim

Miał być kop przed ciężkim długim treningiem więc pewnie była to faza wzrostu ;-)

[...] fit drinki w saszetkach do rozpuszczania sa bardzo dobre w czasie treningów, można się solidnie wypocić, BCAA, izolat białkowy. używam też musli gainbody zamiast śniadania przed porannym treningiem. przejrzyj linki z testami redukcyjnymi, są tam ćwiczenia, posiłki, z resztą sama korzystam z przepisów. Na własnym przykładzie powiem, że można [...]

[...] Teraz 5-6 posiłków to standard, dużo białko(zwierzęcego i roślinnego) i węgli , o tłuszczach nie zapominam bo lubię Nie brałem żadnych supli od marca-kwietnia 2009 roku (przed maturą ) ) . teraz zamierzam jakiś cykl na zwykłej krecie skleić, mam nadzieje że się uda. Gen jak gen , liczy się ciężka praca. Wiem że ją wykonuje i są tego jakieś [...]

Jaki dawkujecie Mutant Massa ? Ja bym brał go jak Gain Bolica czyli przed i po treningiem 80 g, to dobry pomysł ?

Ale lipa... Przebiegłem kilka kilometrów (ok.6), patrzę a tu się okazało że nie dość że dyscyplina zmieniła mi się na rower to jeszcze po 2,51km musiałem przez przypadek zatrzymać zegar... Z racji że biegam z plecakiem od dzisiaj wrzucam telefon do środka i choćby skały srały nie wyciągnę go przed skończonym treningiem :)

bierz przed samym treningiem (ok. 30 minut)

[...] do tego 2 jajka i pomidorek z cebulą potreningowy kurak + warzywa obiad Kurak + orzechy kolacja np: 2x kromka pełnoziarnistego do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem i mam pytanie otóż nie kupuje twarogu w sklepie gdyż mam ciocie na wsi i ona mi czasem podeśle domowej roboty ( troszke tłusty) ale w ogóle bez żadnych ulepszaczy [...]